飲みやすい葉酸サプリはどれ？毎日続けやすいサプリの選び方を紹介
妊活中や妊娠中に葉酸を補うため、葉酸サプリを取り入れようと考えている方も多いのではないでしょうか。
葉酸サプリを選ぶときは、含まれている栄養素だけでなく「毎日無理なく飲み続けられるか」もチェックしたいポイントです。
特に妊娠中は、つわりなどでにおいや味に敏感になることもあります。
「大きな粒は苦手」
「サプリ特有のにおいが気になる」
「毎日飲むものだから、できるだけ飲みやすいものがいい」
そんな方は、粒の大きさやにおい、後味などにも注目して選んでみましょう。
飲みやすい葉酸サプリを選ぶ3つのポイント
葉酸サプリは商品によって粒の大きさや形、におい、1日に飲む量などが異なります。
毎日続けるものだからこそ、自分にとって負担になりにくいものを選ぶことが大切です。
粒の大きさ・形をチェックする
まず確認しておきたいのが、サプリメントの粒です。
一粒が大きいサプリメントは、人によっては飲み込みにくいと感じることがあります。
特に錠剤を飲むのが苦手な方は、サイズだけでなく、粒の形や表面の仕上がりなどもチェックしてみましょう。
毎日摂取することを考えると、できるだけ喉を通りやすいよう工夫されたものを選ぶのがおすすめです。
においや後味をチェックする
意外と見落としやすいのが、サプリメントのにおいや後味です。
葉酸サプリには葉酸以外にも鉄やビタミン、ミネラルなどさまざまな成分が含まれている商品があり、原料特有のにおいを感じる場合があります。
特に妊娠中は、以前は気にならなかったにおいが気になることも。
そのため、においや後味にも配慮して作られているかを確認しておくとよいでしょう。
毎日無理なく続けられるかをチェックする
葉酸サプリは一度飲めば終わりではありません。
継続して摂取することを考えると、
「1日に何粒飲むのか」
「粒は飲み込みやすいか」
「味やにおいが負担にならないか」
などを総合的に確認することが大切です。
成分だけで決めるのではなく、毎日の生活に取り入れやすいかという視点でも選んでみましょう。
飲みやすさで選ぶなら「ベルタ葉酸サプリ」もおすすめ
「できるだけ飲みやすい葉酸サプリを選びたい」という方にチェックしてほしいのが、ベルタ葉酸サプリです。
ベルタ葉酸サプリは、葉酸をはじめ、妊活中・妊娠中に摂取したいさまざまな栄養素を配合したサプリメントです。
特徴の一つが、毎日続けることを考えて飲みやすさにも配慮されていること。
ベルタでは、酵母原料特有のにおいを抑えるための工夫が行われているほか、原料を溶けやすく加工することで、できるだけ喉に引っかかりにくいよう工夫されています。
また、公式サイトでは「後味がすっきりしているため飲みやすい」と案内されています。
「サプリのにおいが苦手」
「毎日続けられるものを選びたい」
という方は、候補の一つとしてチェックしてみるとよいでしょう。
ベルタ葉酸サプリが続けやすい理由
ここからは、ベルタ葉酸サプリの「飲みやすさ」に注目して特徴を見ていきましょう。
後味がすっきりするよう工夫されている
サプリメントを飲んだあと、口の中に独特の味が残るのが苦手という方もいるでしょう。
ベルタ葉酸サプリは、後味がすっきりするよう飲みやすさに配慮されています。
葉酸サプリは基本的に継続して摂取するものなので、こうした毎日の小さな飲みにくさが少ないことも商品選びでは重要なポイントです。
においにも配慮されている
ベルタ葉酸サプリは、原料由来のにおいにも配慮されています。
ベルタでは、酵母原料特有のにおいを抑えるため、製造工程にも工夫を取り入れています。
妊娠中などでにおいに敏感になっている方にとっては、チェックしておきたいポイントでしょう。
ただし、味やにおいの感じ方には個人差があります。
喉への引っかかりにも配慮
ベルタでは、原料の粉をさらに溶けやすく加工するなど、できるだけ喉に引っかからないような工夫も行っています。
錠剤タイプのサプリメントが苦手な方にとって、毎日続けるうえで飲みやすさは重要です。
成分だけではなく、こうした細かな工夫まで確認して葉酸サプリを選ぶとよいでしょう。
飲みやすさだけじゃない！ベルタ葉酸サプリの特徴
ベルタ葉酸サプリの魅力は飲みやすさだけではありません。
妊活中や妊娠中の栄養補給を考えて、葉酸をはじめとしたさまざまな栄養素が配合されています。
葉酸480μgを配合
ベルタ葉酸サプリには、1日4粒あたり葉酸480μgが配合されています。
葉酸は妊娠前から妊娠初期にかけて特に重要とされている栄養素です。
厚生労働省は、妊娠を計画している女性や妊娠の可能性がある女性に対して、通常の食事からの葉酸に加え、サプリメントなどから1日400μgの葉酸を摂取することを推奨しています。
毎日の食生活を基本としながら、不足しやすい栄養素を補う方法の一つとして葉酸サプリを活用できます。
鉄やカルシウムなどもまとめて摂れる
ベルタ葉酸サプリには葉酸だけでなく、鉄やカルシウム、亜鉛なども配合されています。
1日4粒あたり、
・鉄 23.2mg
・カルシウム 264mg
・亜鉛 10mg
などを摂取できます。
いろいろなサプリメントを別々に用意するのではなく、複数の栄養素をまとめて補いたい方にも使いやすい設計となっています。
さまざまな栄養素をまとめて補給できる
ベルタ葉酸サプリには、ビタミンやミネラル、アミノ酸、乳酸菌などを含む、さまざまな素材・成分が配合されています。
妊娠中だからといって、葉酸だけ摂取すればよいわけではありません。
基本となるのは毎日のバランスのよい食事ですが、食事だけでは不足が気になる栄養素をサプリメントで補うのも一つの方法です。
「葉酸以外の栄養素もまとめて補いたい」
という方にも、ベルタ葉酸サプリは選択肢の一つになるでしょう。
ベルタ葉酸サプリはいつ・どうやって飲む？
ベルタ葉酸サプリの摂取目安量は1日4粒です。
水やぬるま湯などと一緒に飲みましょう。
食品のため基本的に飲む時間に厳密な決まりはありませんが、ベルタ公式では飲み忘れを防ぐためにも食後すぐの摂取をおすすめしています。
毎日決まったタイミングで飲む習慣をつけると、継続しやすくなります。
例えば、
「朝食後に飲む」
「夕食後に飲む」
など、自分が忘れにくいタイミングを決めておくのもよいでしょう。
葉酸サプリの飲みやすさに関するよくある質問
葉酸サプリはつわり中でも飲める？
つわり中は、においや味に敏感になったり、錠剤を飲みにくく感じたりすることがあります。
無理をせず、体調のよいタイミングを選んで摂取しましょう。
吐き気が強くサプリメントを飲めない場合や、食事を十分に摂れない状態が続いている場合などは、自己判断せず医師などに相談してください。
葉酸サプリは一度にまとめて飲んでもいい？
ベルタ葉酸サプリは、公式サイトで食後にまとめて飲む方法が案内されています。
ただし、一度に4粒飲むのが大変だと感じる場合などは、商品に記載された摂取方法を確認しながら、自分が続けやすい方法を検討しましょう。
葉酸サプリはいつ飲むのがおすすめ？
葉酸サプリは医薬品ではなく食品なので、基本的には飲む時間に厳密な決まりはありません。
ベルタ葉酸サプリの場合は、飲み忘れを防ぐために食後すぐの摂取が公式からおすすめされています。
大切なのは、自分が継続しやすいタイミングを決めることです。
まとめ｜毎日続けるなら「飲みやすさ」もチェックしよう
葉酸サプリを選ぶときは、配合されている葉酸の量やその他の栄養素だけでなく、毎日無理なく続けられる「飲みやすさ」も重要なポイントです。
特に、
・粒を飲み込むのが苦手
・サプリ特有のにおいが気になる
・後味が苦手
・毎日続けやすいものを選びたい
という方は、粒やにおい、後味なども比較してみましょう。
ベルタ葉酸サプリは、後味や原料由来のにおい、喉への引っかかりなど、飲みやすさにも配慮して開発されています。
さらに、葉酸480μgをはじめ、鉄やカルシウム、亜鉛などもまとめて補えるのが特徴です。
葉酸サプリは継続して摂取するものだからこそ、成分だけでなく「これなら毎日続けられそう」と思えるものを選んでみてください。
